一

4

1.引导：（1）情况介绍（2）教学、考试内容（3）《学生体质测试标准》解读

2.体能恢复：有氧耐力训练

2

阅读  p3-12

二

4

1.排球：（1）熟悉球性（2）学习排球准备姿势和移动步法（3）学习正面双手垫球技术

2.素质：有氧耐力训练

2

课后辅导

三

5

1.排球：（1）复习准备姿势和移动步法（2）学习正面双手垫球技术

2.素质：腿部力量训练

2

阅读p83--90

四

6

1.排球：（1）复习正面双手垫球技术（自垫球、对垫球）（2）学习正面传球技术

2.素质：有氧耐力训练

2

课后辅导

五

7

1.排球：（1）复习传、垫球技术（2）学习下手发球技术

2.素质：下肢力量训练

2

阅读P23--31

六

8

1.排球：（1）复习下手发球技术（2）学习上手发球技术

2.素质：有氧耐力练习

2

课后辅导

七

9

1.排球：（1）传垫球技术串联练习（2）复习发球技术（3）教学比赛

2.素质：下肢、腰腹肌力量训练

2

阅读  p83--90  

八

10

1.排球：（1）复习传垫球技术（2）学习正面扣球技术（3）教学比赛

2.素质：有氧耐力练习

2

课后辅导

九

11

1.排球：（1）发垫球技术串联练习（2）学习拦网技术（3）教学比赛

2.测试：立定跳远

2

阅读p44--49

十

12

1.排球：（1）复习垫球技术（2）复习发球技术（3）理论学习排球防守战术

2.测试：800/1000米

2

课后辅导

十一

13

1.排球：(1)复习发球技术（2）复习垫球技术（3）理论学习排球进攻战术

2.教学比赛

2

阅读p50--63

十二

14

理论学习：排球竞赛规则。

2

笔头p93实践活动

十三

15

1.排球：（1）复习对垫球技术（2）复习发球技术

2.教学比赛    3.素质：上肢力量训练

2

课后辅导

十四

16

1.排球：发球考试       2.教学比赛 3.其他球类活动

2

阅读 p268-282

十五

17

1.排球：对垫球考试      2.教学比赛     3.其他球类活动

2

十六

18

理论学习：运动伤害的现场急救（一）

2

发 球

男、女

7

6

5

4

3

2

对 垫 球

男、女

20

18

16

14

12

10

立定跳远（厘米）

男

249

245

241

237

233

229

225

221

217

213

200

女

190

186

182

178

174

170

166

162

158

154

140

1000米（秒）

男

3’35

3’40

3’45

3’50

3’55

4’00

4’05

4’10

4’15

4’20

5’00

800米（秒）

女

3’30

3’35

3’40

3’45

3’50

3’55

4’00

4’05

4’10

4’15

5’00